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En este regreso a clases…

Nutritiva.mx.- •…las niñas crecen más rápido conforme aumenta la edad, las mujeres van teniendo mayores incrementos que los hombres en peso y estatura. Hasta los 6 años prácticamente no hay diferencias, es a partir de los 10 y 11 que los cambios se hacen visibles, las niñas son más grandes que los niños en 1.5 centímetros y 1.7 kilogramos.

•…los niños en edad escolar (entre 6 y 12 años) necesitan alimentos saludables y colaciones nutritivas para tener un óptimo rendimiento en sus actividades diarias.

•…tanto para niñas como para niños de 7 a 10 años de edad, la recomendación de energía es de aproximadamente 70 kilocalorías diarias por kilogramo, y la de proteínas,  de 28 gramos al día*             *Las necesidades de energía varían de un niño a otro, de acuerdo  con su propio ritmo de crecimiento, actividad física y tamaño corporal. 

4 consejos útiles para la alimentación en niños en edad escolar:

•Sirve siempre desayuno, incluso si tienes mucha prisa. Algunas ideas para un desayuno rápido y saludable incluyen: fruta, leche, cereales o sandwich de atún.

•Sirve los alimentos en la mesa, evita hacerlo enfrente a la televisión, para que disfruten de la comida y además esto ayudará a reforzar la comunicación familiar.

•Deja que los niños colaboren en la planificación y preparación de las comidas, con ello fomentarás el consumo de alimentos ricos y saludables.

•Envíales un lunch saludable. Una opción recomendable es  Cupcan de atún Dolores®, ya que por su envase hermético no se derrama en la lonchera. Además de ser divertido, es práctico incluye una cuchara para que lo coman en cualquier momento.

 

 

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