Noticias

Una dieta adecuada te ayudará a tener un mejor rendimiento

Alimenta tus huesos: los productor a base de leche le brindan calcio a los huesos y complementan la dieta con zinc, hierro, vitaminas A, E, D y complejo B.

Come 3 veces al día: el desayuno es la comida más importante del día. Dedícale más tiempo y recibe las energías necesarias para tener un día excelente.

Bájale a los carbohidratos: el metabolismo se vuelve un poco más lento con el paso de los años, elimina el consumo de harinas blancas.

Toma mucha agua: no olvides beber 2 litros de agua al día, esto ayudará a que las arrugas no aparezcan tan rápido en tu piel.

Ingiere proteínas: tu cuerpo necesita fuerzas, para conservas ese aspecto joven consume carnes magras.

Fibra y más fibra: aliméntate de frutas y verduras ricas en fibra para que tu digestión sea más rápida.

No grasas animales: éstas aumentan el nivel de colesterol en tu organismo y se tiende a propiciar el padecimiento de enfermedades del corazón. Come más frutos secos como las nueves, el cacahuate y la almendra.

Menos calorías, más salud: esto depende de la edad y actividad física de cada persona. Si se hace ejercicio de manera diaria se deben ingerir 1800 calorías.

Artículos relacionados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Back to top button