Una dieta adecuada te ayudará a tener un mejor rendimiento
Alimenta tus huesos: los productor a base de leche le brindan calcio a los huesos y complementan la dieta con zinc, hierro, vitaminas A, E, D y complejo B.
Come 3 veces al día: el desayuno es la comida más importante del día. Dedícale más tiempo y recibe las energías necesarias para tener un día excelente.
Bájale a los carbohidratos: el metabolismo se vuelve un poco más lento con el paso de los años, elimina el consumo de harinas blancas.
Toma mucha agua: no olvides beber 2 litros de agua al día, esto ayudará a que las arrugas no aparezcan tan rápido en tu piel.
Ingiere proteínas: tu cuerpo necesita fuerzas, para conservas ese aspecto joven consume carnes magras.
Fibra y más fibra: aliméntate de frutas y verduras ricas en fibra para que tu digestión sea más rápida.
No grasas animales: éstas aumentan el nivel de colesterol en tu organismo y se tiende a propiciar el padecimiento de enfermedades del corazón. Come más frutos secos como las nueves, el cacahuate y la almendra.
Menos calorías, más salud: esto depende de la edad y actividad física de cada persona. Si se hace ejercicio de manera diaria se deben ingerir 1800 calorías.